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在你们要把这个地方遗忘的时候，我要捡起它来了！

跟“过年”划等号的词:
年夜饭，春晚，社交性拜年短信，火东篱把酒黄昏后药味和满地的红纸，又长了一岁，以及发自内心的喜欢“过年”这件事。等等~

过年前几天一直过着中午两点睡晚上一点起的奇妙生活。
但大年三十硬是调整了作息坚持看完春晚。
虽然春晚确实是一年不如一年，不过每年春晚我还是一定会看！
从小就喜欢一大家子人围坐一团的feel……

今年的春晚真的很不精彩。

舞台背景是借鉴了奥运的，但很显然是个失败作品，也未免花到了又恶又丑的地步。

歌舞是有始以来最难看的，以往或多或少还能找出些意外来让你感叹下没那么糟，今年是半点意外都没有。

相声基本全军覆灭，至于小品，嗯，小沈阳在心中的地位冉冉升起。

特别一提的是英伦组合的“本草纲目辣妹子”，很HIGH～当猴跳舞跳的周董拉起闻丝不动的英姐时，很HIGH！

不过，不管今年的春晚怎么冷得掷地有声，和爸爸妈妈在一起的时光还是很温暖啊！～

实在太开心。每次回清镇，才觉得到家了。

这一次过年见到好多人……

谢谢我的哥哥姐姐妹妹们。还有我的朋友们。还有声称小时候被我欺负的发小们竹马们。发短信来问候我的大家。

虽然相聚的时间很短暂，但觉得又足够温暖我很长时间。

啊，新的一年这才真真正正的开始了！

周围的同行们每年都在出成绩，我很为他们高兴，我的未来我什么时候才会看到一点微光呢？担心……

好的，我要发奋了！不能再到年末留下一堆乱七八糟的遗憾迎接新年。

我不再许愿了，我按部就班，我脚踏实地，我努力写作，我鞭策搭档……

听起来就令人振奋嘛！

   
    前言
　　汶川地薄雾浓云愁永昼震发生后，很多人都意识到心理疗愈对受害者震后重建生活的重要性。最近我们接到很多关于震后心理的询问，有的朋友正准备去地薄雾浓云愁永昼震灾区当志愿者或心理咨询师，也有朋友现在身边就有在地薄雾浓云愁永昼震中失去亲人或家园的朋友。他们想知道自己能为地薄雾浓云愁永昼震受害者做什么，不该做什么。我们因此整理编写了这篇文章，希望给志愿者们和受灾难直接影响的人们带来一些专业的信息。
　　
　　谁受灾难直接影响？
　　一个灾难直接影响的人群不仅包括最直接的受害者，还包括受害者的家人、朋友、整个社区的成员，还有营救人员。目击尸体或者别人受伤不仅对直接受害者带来非常强烈的情感冲击，对参与救助的专业人员也是一样。对于一个正常人来说，都非常难以相信和接受房屋倒塌的景象。这些经历都需要我们身心投入巨大的能量来调整、适应和自我疗愈。
　　
　　灾难后的几个阶段
　　灾难发生后，受害者经历几个心理阶段。灾难刚刚发生后的几个小时是第一阶段。常常会看到这样的景象：幸存者一个跟一个，沿着废墟中能找到的路， 安静缓慢地走出去。他们神情恍惚和震惊，还不完全相信已经发生的事。幸存者在强烈的情感下会主观认为自己是灾难的中心。
　　
　　这些最初的小时过后，我们经历第二个阶段， 一般持续2-5周。这段时间，人们感受强烈的情感，但很少有集体恐慌发生，更常见的是合作，幸存者之间或与他人的交流和互动也非常频繁。人们常常重复思考到底发生了什么。
　　
　　接下来的第三阶段持续3-8周。人们还是需要倾述的对象，但他们实在不再想听别人说了，导致人与人之间的表达和分享很大程度降低了。在焦虑和紧张增加下，人们会互相争吵。由于情感积压造成的身体症状也开始显现：胃痛、头痛、小腹痛（肠痉挛）、小便失禁、恶心、皮疹等。
　　
　　灾难过后两个月，第四阶段开始，人们开始不怎么想起发生的事，也不再谈论。心情的紧张开始减轻，其它的症状也开始减轻。
　　
　　我们该怎么做？
　　经历了重大灾难，受害者应该怎么做？我最想表述的是：我们的种种反应都是面对不正常事件的正常反应。我们不需要阻抗、压抑这些身心反应。对于种种我们也许感到奇怪或不引以为豪的情绪，比如麻木或者悲观，也不需要感到内疚。我们只需要允许身心自然而充分地表达。作为人，我们都有强大的身心自愈能力，哪怕面对汶川地薄雾浓云愁永昼震这样的灾难。我们的种种反应走完了它们需要走的轨迹后，都会慢慢减弱和消失。
　　
　　同时，我非常强烈建议每个受害者向其他受害者、家人和朋友表达自己的经历、感受和想法。分享负面情感打击的能力是疗愈的重要一步。同其它受害者分享，尤其一个小组一起分享，可以帮助我们意识到灾难中其他人也和我们一样有着同样看似奇怪的反应和情感。
　　
　　下面是给受害者的一些建议：
　　• 你很正常，你的反应都是正常的，不要认为自己不正常。
　　• 健康的生活作息将帮助你更好的应付灾难带来的打击：尽量保持正常的作息，不要太闲；按时吃饭；保证休息。如果一直睡不好，尝试放松练习。避免喝酒。
　　• 和别人在一起。
　　• 表达你的经历。用任何对你来说容易和舒适的方法，比如讲述给家人或好朋友，或者写日记。
　　• 向那些在乎你的人寻求支持。一个爱你的人的理解和支持会帮助你的紧张反应更快地过去。
　　• 帮助别人。分享你的感受，看看别人情况如何。
　　• 不需要和不断重复的念头、梦、或者闪过的画面做斗争。它们的存在是正常的， 随着时间会变减弱，并且不那么痛心。
　　• 给自己疗愈的时间。对情感状态多些耐心。允许哀悼经历的丧失。允许有时情感低落。
　　• 意识到你身边的人也都很紧张。
　　• 除了应对生活，做些你喜欢的事。
　　• 避免做大的人生决定。
　　
　　什么能帮到孩子？
　　孩子的反应与他们目击的毁坏和死亡程度有关。如果有家人或朋友死亡或重伤，孩子的家或者学校被严重破坏，孩子的疗愈过程会经历更多困难。
　　
　　我们需要尽早地帮助孩子回到父母身边。灾难后，孩子需要清晰的解释来理解发生的事。孩子的想象力很丰富，而且根据不同年龄，他们有可能不能分清想像和事实。所以成佳节又重阳人需要鼓励孩子表达，仔细倾听；确保得到完整信息后，帮助孩子排除误解。对于生活的下一步计划，也要向孩子澄清。这些清晰的事实会降低孩子的紧张感。对于孩子，最好的疗愈也是表达。孩子可能通过画画等非语言形式更好的表达。大一些的孩子还可以直接和成佳节又重阳人沟通。表达会帮助他们降低创伤带来的混乱和焦虑。
　　
　　下面是，孩子身边的成佳节又重阳人可以为孩子做的事：
　　• 尽早帮助孩子回到父母身边。
　　• 直接、清晰地解释发生的事。
　　• 对于孩子问的问题，回答得尽量使他们安心，但一定诚实回答。
　　• 鼓励孩子表达，通过画画或者写信等。
　　• 鼓励大一点的孩子写下发生的事件，和他们最深层次的思维和感受。
　　• 鼓励大一点的孩子和你交流，或者孩子互相之间的交流。
　　• 倾听孩子要说的话。
　　• 帮助孩子分清什么是真的，什么来自想象。
　　• 父母要强调成佳节又重阳人应对灾难的能力。
　　• 鼓励他们讲述自己的恐惧。
　　• 告诉他们所有的反应都是正常的。
　　• 告诉他们将来会发生什么事，比如，今晚我们都将睡在帐篷里。
　　• 保持正常的日程安排：吃饭、玩耍、睡觉，这样帮助孩子建立安全感和正常感。
　　• 在真实的情况下，告诉他们事情已经过去，他们是安全的。
　　• 陪伴他们。不断帮助他们感到安全。孩子很喜欢身体接触，比如拥抱和爱抚。
　　• 制造玩耍的经历来帮助释放紧张。
　　• 不要让孩子不停地观看电视上的震撼人心的图像。
　　• 开玩笑要非常小心
　　
　　青少年
　　青少年比孩子更拒绝表达恐惧，因为他们需要在别人眼里显得坚强、有能力，尤其一群青少年里最大的那个。如果家中有人在灾难中死亡，他们尤其敏感。也许，忽然，这个青少年需要承担成佳节又重阳人的角色，有时甚至成为一家之主，在经济上和情感上支持灾难中的家人。青少年需要知道恐惧都是正常的。我们需要鼓励他们分享畏惧的东西。同时鼓励青少年参与灾后重建工作，这样能帮到重建自信心。
　　
　　老人
　　因为老人腿脚不便，撤离或转移时，他们害怕走得慢被抛弃。在临时居住点，有时老人无法得到基本服务，比如水、食物或医疗。老人依赖年轻人，感到无助。他们希望别人能同时意识到他们的能力和需求。我们要意识到他们的困难，沟通这些困难。
　　
　　救援团队的需求
　　救援的人们也可能受到灾难的影响。一般他们都不承认这些影响、隐藏心情，因为试图表现得坚强和专业。身上穿的制半夜凉初透服是种保护，但是救援人员对周围发生的事和常人一样敏感。他们一般都非常同情受害者。他们目击很多受害者、受伤或死亡的其他救援人员。他们的救援受迫于时间压力、有限的资源和来自人群和同事的高期望。他们也常常在极限的条件下救援：倒塌、天气、危险、有毒物体、化学物质、烟等。
　　
　　救援人员也有各种心理反应，这完全正常。一般他们感受到的东西会存在几周甚至几个月， 但慢慢会随着时间减弱。 救援的时候，如果能提供下面的条件，可以帮助他们更好的工作：轮换工作地点，不总在一个地方；有休息时间和专门供休息的地方；正常吃饭喝水；来自团队和心理专业人员的情感支持。
　　
　　志愿者能做什么？
　　• 倾听和陪伴
　　不需要做任何事，只需要倾听和陪伴。受社会表达习惯的限制，任何的言语很可能是判断、指责、理性化、过分乐观、压抑情绪、不承认丧失等，这样反倒会阻挡自然疗愈过程。
　　• 不要告诉他们“你已经很幸运了”。这样的话并不能让受害者感到安慰。告诉他们你对发生的事很难过，愿意理解和协助。
　　• 向受害者提供你的帮助。比如帮助完成一些日常的工作：清洁、做饭、照顾家人和小孩等。
　　• 给他们一些私人时间
　　• 对他们的情绪包括怒气不要太在意。这些不是针对你的。
　　
　　心理医生在救援中做什么？
　　心理医生的职责是帮受害者尽量减轻已有的痛苦，包括精神、情感和行为痛苦。另外，心理医生需要尽早发现并防止有些受害者发展成心理疾病。心理医生，还可以作为救援队伍的一部分，不仅仅提供情感支持，还提供心理知识。比如，对于尸体辨认程序， 心理医生需要向救援团队建议：需要一个有官方身份的人正式通知家属；如果不确定死者身份，要说清楚情况，不要让家属遭受不必要的情感创伤；当家属辨认尸体的时候，最好不要看到其他尸体。
　　
　　什么时候寻找专业心理帮助？
　　如果灾后反应强烈，以至于一个多月后都不能正常生活，可以考虑寻找专业帮助。这并不代表这个人有精神病或者软弱，只说明事件对当事人来说太强大了，超出自身的应对能力。专业帮助就是帮助他们寻找到适合的方法来应对打击的影响。
　　
　　孩子如果有不断地强烈情感爆发，或者在学校出严重问题，过于沉浸于灾难，持续地过分封闭自己，或者其它严重的焦虑或情感困难，都可以考虑专业帮助。一个受过训练的专业人员可以帮助孩子和家长了解并面对灾难带来的念头、情感和行为。
　　
　　
　　附注：西班牙心理医生白大卫向在深圳的汶川地薄雾浓云愁永昼震受害者提供免费咨询
　　
　　受汶川地薄雾浓云愁永昼震直接影响的人不仅包括最直接的受害者，还包括受害者的家人、朋友，还有参与营救的营救人员、心理咨询师和志愿者们。目击尸体或者别人受伤不仅对直接受害者带来非常强烈的情感冲击，对参与救助的专业人员和志愿者们也是一样。对于一个正常人来说，都非常难以相信和接受房屋倒塌的景象。这些经历都需要我们身心投入巨大的能量来调整、适应和自我疗愈。
　　
　　西班牙心理医生白大卫将在深圳每周保留几个时间段来免费服务受地薄雾浓云愁永昼震影响的朋友。如果您知道能够受益于我们服务的朋友，请告诉他们！
　　
　　白大卫也愿意和非营利组织合作进行灾区心理支持。有意愿合作的组织请联系我们。
　　
　　预约请联系：
　　（深圳）一滴大爱国际心理服务
　　电话: +86 (0)755 8280 2248
　　电子邮件：contact@dayabindu.com
　　地址 ：深圳市福田区福华路金中环国际商务大厦13楼A1311
　　网址：www.dayabindu.com
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如果这天地，最终会消失，我们一路走来有珍惜的回忆也能够无怨无悔。

——如果太阳瞬间熄灭，我们要一分钟后才能感受得到。


从2008.5.12晚上接到成都朋友的短信开始我就一直在关注地薄雾浓云愁永昼震相关的报道，
13号救援开始，同时伴随着的是越来越多的受害报告……

今天我反复听着那首《忽然之间》
可能很多人都不知道，这首歌其实是写给当年台湾大地薄雾浓云愁永昼震的，
为了纪念在灾难中死去的人们，
还有就是“相信爱”的力量！

忽然之间天昏地暗
世界可以忽然什么都没有
我想起了你再想到自己
我为什么总在非常脆弱的时候怀念你
我明白太放不开你的爱，
太熟悉你的关怀
分不开想你算是安慰还是悲哀
而现在就算时针都停摆，
就算生命像尘埃
分不开，我们也许反而更相信爱


我希望、我祈祷大家都能平安——尽管……已经不可能是“每个人”都平安——
我彻底地感受到了作为一个普通人在这种时候是多么的无力，
但是，尽管如此，
还是想要为正在努力着的人们做上点什么。
我不知道现在能帮得上多少，但再小再小的力量，我都希望能贡献出来！
请大家把这样的信念传播开去，把救助灾区生命的信念传播开去，行动起来，帮助他们！

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中国红十字会总会救灾专用账号和热线：

1、通过银行捐款

开户单位：中国红十字会总会
人民币开户行：中国工商银行北京分行东四南支行
人民币账号：0200001009014413252

外币开户行：中信银行酒仙桥支行
外币账号：7112111482600000209

2、通过邮局捐款

收款人：中国红十字会总会
地址：北京市东城区北新桥三条8号
邮政编码：100007

3、通过网上捐款

登陆中国红十字会总会网站：http://redcross.org.cn  点击进入"网上捐赠"栏目，按照提示操作即可。

4、通过短信捐款

中国移动、中国联通手机用户以及中国电信、中国网通小灵通用户均可编辑短信1或2，发送至1069999301，即向"红十字救援行动"捐款1元钱或2元钱。
（通过银行、邮局和网上捐款在捐款时请注明捐款人姓名、通信地址、捐款意向如：四川地薄雾浓云愁永昼震捐款等信息，以便邮寄捐赠收据和感谢信）

5、通过短信咨询

中国移动、中国联通手机用户以及中国电信、中国网通小灵通用户均可编辑短信"中国红十字会"，发送至12114，即可了解中国红十字会有关情况。
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淘宝一基金捐款页面
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和大家想象的不同，捐血当然是重要的，但是如果一窝蜂的去献，反而给血液中心紧张的工作增加压力。美国911之后大量的献血导致后续处理能力不足，反而耽误了救灾。

怎么才能最大限度的帮到灾区呢？

1，曾经体检不合格的朋友还是不要去了。最近酗酒熬夜的朋友也最好别去。给人家增加不必要检验负担。

2，体格小的女性朋友也不要去了，最好是一次献400ml的朋友会大大提高工作效率。

3，如果是稀有血型的朋友，请在献血前告知工作人员。

4，如果有可能献血小板还是建议献血小板，我知道时间会很长，但是成分血在救灾中真的很节省直升机的空间，拜托大家了。

5，如果您有几个朋友都要去献，未必要集中在最近2天，过2天再去反而可以分流检测和制备的压力。

他的名字叫赵净财！